Andar es una de las actividades aeróbicas más populares y accesibles para todo el mundo.
No es necesario realizar grandes esfuerzos ni la dedicación de mucho tiempo para estar en forma, simplemente caminar con frecuencia bastará para conseguir una vida saludable.
Su práctica es sencilla, no requiere habilidades específicas, ni un equipo especial. Puede realizarse a cualquier hora y en cualquier lugar.
Caminar es un ejercicio físico idóneo para todo tipo de personas, se puede practicar a cualquier edad y durante toda la vida, pero por su sencillez y características está especialmente recomendado a personas mayores, convalecientes, u otras que no encuentran el momento adecuado para hacer ejercicio, o simplemente no les gusta hacer deporte.
Los beneficios de andar para las personas mayores son múltiples:
- Disminuye la tensión arterial.
- Aumenta la capacidad para captar oxígeno.
- Disminuye las reservas de grasa del organismo.
- Aumenta tu resistencia.
- Desarrolla un corazón más eficiente previniendo enfermedades coronarias.
Pero caminar no sólo es bueno para el sistema orgánico-funcional,sino que actúa también sobre el sistema muscular. La práctica regular de caminatas te permite ir alineando los segmentos corporales y mejorar tu postura.
